皆さんはデカい背中に憧れはありますか？
今回はそんな人達のために懸垂のやり方を紹介していきたいと思います。それでは早速いってみましょう！
懸垂のやり方
まずはオーソドックスな懸垂のやり方からこちらの動画が分かりやすいのでご覧ください。
私も懸垂をやってみようと思った時、手始めにこの動画を参考にしてチャレンジしてみました。
最初は10回を目標にしてましたが、だいたい7回が限界でいつまでたってもそれ以上できませんでした。
そこで補助を利用した方法があったのでそちらをしばらくやってみたところ、普通の懸垂を10回以上できる様になりました。
ということで次に懸垂が回数できない人にオススメの方法を紹介していきます。
懸垂のやり方(できない人向け)
チューブを使った方法
私は上記の方法をやっていたのですが、このブログを書くにあたって調べたところもう一つ方法があったのでも紹介します。
ジャンプする方法
こちらの方法はやったことがなかったので、後日試してみたところしっかり背中に効いてる感じがしたのでチューブがない人にオススメです。
できない人向けとは書いたもののこれらの方法を普通の懸垂をやった後に追い込みでやるのもアリですね！
おわりに
今回は懸垂のやり方を紹介していきました。家に筋トレグッズがなくてもぶら下がれるところさえあればどこでもできる素晴らしいトレーニングです。皆さんも今からチャレンジしてカッコいい背中を共に目指していきましょう！読んでいただきありがとうございました。
